年龄越大，对自己的身体状态就越了解，越来越多的人关注健康，而最近几年健康监测设备稳居主流。 目前的健康监测设备通常以智能手表为主，通过健康设备您可以使用它们来检测您在某一天的睡眠质量或活跃程度，然后标记任何趋势以与您的医生分享。

这些电子产品可以帮助您保持积极性并了解您的健康状况， 但他们分享的数据可能比你想象的要多。

智能手表

在健康和健身设备上发现了哪些数据？

健康和健身可穿戴设备跟踪的具体内容因制造商而异。 但是，您通常会发现这些追踪器默认会收集某些健康数据点。

心率
静息心率与运动心率的变化可以部分揭示您的整体健康状况。 但健身追踪器通常还需要输入性别、年龄和体重等详细信息，然后才能准确计算出您的健康心率范围。

活动水平
健身追踪器以各种方式衡量这个指标。 有些决定了你一天中有多少百分比涉及运动与坐着。 其他人会计算您走了多少步或燃烧了多少卡路里。

睡眠质量
人们常说，您的睡眠质量决定了您对第二天的准备情况。 您几乎可以肯定在生活中经历过这种说法。 但是，是什么决定了你醒来后是觉得休息好还是昏昏沉沉呢？ 健康和健身追踪器通常可以告诉您。

如果您正在尝试新事物来改善睡眠并希望更好地了解哪些事物带来最大回报，则该功能特别有用。 许多设备还会分解您在每个睡眠阶段花费多长时间的详细信息。

压力管理
压力可能是有益的，但从长远来看，它对你有帮助和可能造成伤害之间只有一线之隔。 这就是为什么许多健身追踪器手表的功能越来越多地与压力管理相关。

例如，他们建议休息一下进行短暂的呼吸练习，或者根据您在一天或一周内处理压力的情况给您打分。 有些设备具有情绪跟踪功能，可帮助您注意到趋势。

收集健康和健身数据的优势

触手可及的健康和健身数据会带来许多好处。 当您花时间了解如何激活产品设置并调整它们以获得最大适用性时，您最有可能从中受益。

更好的能见度
许多人仅在每年一次的体检或注意到令人讨厌的症状时才会去看医疗保健。 如果您也一样并且相对健康，您可能一年只看几次医生或更少。

此外，就诊期间收集的数据仅代表时间的快照。 由于健身追踪器提供 24/7 全天候监控，因此它们可以检测到医生检查可能检测不到的信息。 许多健身追踪器允许您与医生分享统计数据。 如果您注意到一些令人担忧的事情，但您的提供者在您的办公室访问期间没有发现任何问题，这将特别有用。

改善动机
一些健康和健身追踪器允许您和您的朋友链接数据流，然后相互竞争成为最活跃或消耗最多卡路里的群体。 此外，由于健康监测设备具有深入的分析，您可以随时查看这些数据并挑战自己本周走的步数比上周多，或者在下个月显着提高您的平均跑步速度。

这些选择可能很棒，尤其是当您需要额外的动力来保持健身目标时。 然而，这些激励因素会对某些人产生不利影响。 当个人过多关注消耗或燃烧的卡路里时，饮食失调可能会发展或恶化。 有些人如果没有达到特定的健身目标，也会感到内疚。

增强对身体的了解
你有没有想过为什么有些人从健身计划中取得了很好的效果，而另一些人虽然也很努力，但最终却失望了？ 不可能说出每种情况下发生了什么，但获得最佳结果的人很有可能也密切关注健身追踪器指标。

例如，调整您设备的心率和呼吸统计数据将帮助您衡量锻炼效果以及您是否需要降低一个档次以避免对身体造成太大压力。 如果您的健身追踪器具有压力管理功能，您就可以开始了解哪些情况给您带来的压力最大，并主动适应这些情况。

您的数据有多安全？

关于健康和健身数据，数据保护和第三方访问有时变得模糊不清。 为什么数据隐私对于与您的福祉相关的事项很重要？ 因为缺少它可能会在您不知情的情况下向公司或个人泄露个人详细信息。

例如，通常可以指示组织是否分享关于你的事情。 但是，该企业仍有一些有限的情况允许其在未经您许可的情况下向他人提供数据。

例如，Fitbit 挑战不属于 Fitbit 隐私政策的范围。 通过参与一项活动，您的个人资料照片、步数和成就等详细信息就会公开。

此外，健身追踪器数据对于研究人员了解社会经济群体的差异很有价值。 在这种情况下，参与者同意将他们的 Fitbit 数据捐赠给进一步的科学研究。

保护隐私的方法

每个健康和健身追踪器制造商都有不同的隐私政策。 花时间阅读它们并了解如何启用或禁用特定功能。

问问自己为什么要分享某些东西也很好。 你真的想让人们确切地知道你在某一天选择了哪条跑步路线吗？ 一些用户理所当然地认为这些细节侵犯了他们的隐私。 熟悉您共享的内容，并学习如何打开和关闭它以便更好地控制。

考虑通过共享数据可以获得哪些好处。 然后，权衡这些与可能的隐私权衡。 拒绝接受默认的隐私或共享设置。 深入挖掘并找出每个设置的含义，然后在可能的情况下对其进行调整。

谨慎使用健康和健身追踪器

尽管健康和健身追踪器提供了许多出色的见解，但它们也可能会减少您的隐私。 意识到这种可能性并遵循建议的策略可以帮助您取得良好的平衡。